Desconectarse del trabajo y de la rutina habitual del año es lo más importante a la hora de reponer energías para descansar en vacaciones. Lo que elijas hacer depende de tus gustos personales, pero la clave es preguntarte qué necesitas y qué tipo de vacaciones te pueden ayudar en eso.
Y es que el descanso influye positivamente en:
- Los procesos de memoria y aprendizaje.
- El equilibrio del sistema hormonal.
- El fortalecimiento del sistema.
- El crecimiento, regeneración y reparación de los tejidos.
- La reparación celular.
Para lograrlo, la recomendación es buscar el balance en los hábitos y tener la capacidad de adaptarse a los imprevistos. “Es importante relajarse y que los horarios sean más flexibles para dormir, comer y hacer actividades variadas. Hay diferentes intereses para personas de distintas edades: para algunos lo importante va a ser salir en la noche y acostarse y levantarse tarde; para otros, va a ser levantarse temprano y aprovechar el día. Por lo tanto, es conveniente buscar un equilibrio, acuerdos y moderación”.
También se propone:
- Organizarse para poder dormir entre 7 y 9 horas, y tomar siestas cortas de hasta 30 minutos para que no sean disruptivas con el sueño de la noche.
- Mantener una alimentación balanceada y saludable, sin olvidar las verduras y frutas frescas. Asimismo, hay que evitar comer en exceso todos los días y subir mucho de peso.
- Tomar suficiente agua.
- Hacer algo de ejercicio, caminar y realizar las actividades que se disfrutan.
De hecho, mantener esas acciones durante el año puede, incluso, ayudar a crear un bienestar general permanente. “La Medicina del Estilo de Vida establece que existen ciertos componentes que ayudan a mantenerse saludable: alimentación saludable, actividad física regular, buen dormir, bienestar emocional y manejo de estrés, evitar el consumo y abuso de sustancias peligrosas (tabaco, alcohol, drogas) y cultivar relaciones interpersonales significativas y sentido de pertenencia con el entorno”.
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Fuente: Clinica Alemana